Напрягите ягодицы; так выполнять упражнение труднее, и это защищает вашу спину от провисания и травмы.

Keep your butt tucked under; this will make your pushups look crisp and protect your back from sagging and hurting.

Цацулин, Павел / Укрепляем суставыTsatsulin, Pawel / Super Joints Russian Longevity Secrets

Super Joints Russian Longevity Secrets

Tsatsulin, Pawel

© 2001 by Advanced Fitness Solutions

Укрепляем суставы

Цацулин, Павел

© 2001 by Advanced Fitness Solutions, Inc.

© ООО «Издательство Астрель», 2008

Когда вы продвинетесь в практике, то сможете выполнять упражнение быстро, но максимальную пользу из этой Крийи вы получите, если будете делать ее медленно и постепенно.

When you advance in the practice you can do it quickly; but you can derive full benefits of this Kriya when you do it very slowly and gradually.

Шивананда, Шри / Кундалини йогаSivananda, Sri / Kundalini Yoga

Kundalini Yoga

Sivananda, Sri

© The Divine Life Trust Society

Кундалини йога

Шивананда, Шри

© МПРИЦ «Культ-информпресс», 1993

© В. В. Жикаренцев, перевод, вступительная статья, 1993

Некоторые люди не хотят выполнять это упражнение, но когда я велю им сделать это и представить, что они проживут очень длинную, долгую, здоровую и активную жизнь, они становятся более склонными попробовать.

Some people are reluctant to do this exercise, but when I tell them to go ahead and imagine that it's been a very long, healthy, and active life, they're more willing to try it.

Швагер, Джек Д. / Новые маги рынка: беседы с лучшими трейдерами АмерикиSchwager, Jack D. / The New Market Wizards: Conversations with America's Top Traders

The New Market Wizards: Conversations with America's Top Traders

Schwager, Jack D.

© 1992 by Jack D. Schwager

Новые маги рынка: беседы с лучшими трейдерами Америки

Швагер, Джек Д.

© Альпина Бизнес Букс, перевод, оформление, 2004

© Jack D. Schwager, 1992

— Еще что-нибудь желаете, джентльмены? — спрашивает Дженнифер, премило выпячивая губки, будто выполняя упражнение на артикуляцию.

Is there anything more I can get you gentlemen? Jennifer asks, her lips gently struggling to articulate.

Апдайк, Джон / Кролик успокоилсяUpdike, John / Rabbit At Rest

Rabbit At Rest

Updike, John

© 1990 by John Updike

Кролик успокоился

Апдайк, Джон

© Перевод. Н. Роговская, 2009

© ООО Издательство "АСТ МОСКВА", 2009

© John Updike, 1990

Оператор может работать сидя, отдыхать полулежа и лежа и выполнять физические упражнения (RU, С1, 2063646).

The operator can be working in a sitting position, can be resting in reclining and lying posture and performing physical exercises.

http://www.patentlens.net/ 1/4/2012

http://www.patentlens.net/ 1/4/2012

Несколько девушек, держась за деревянные поручни, выполняли упражнения. При звуке открываемой двери они оглянулись.

A few girls, practising on the bars that lined the room, looked up as she entered.

Пратчетт,Терри / МаскарадPratchett, Terry / Maskerade

Maskerade

Pratchett, Terry

© 1995 by Terry and Lyn Pratchett

Маскарад

Пратчетт,Терри

© Перевод С. Увбарх, А. Жикаренцев 2006

© Издание на русском языке, оформление ООО "Издательство "Эксмо", 2008

© 1995 by Terry and Lyn Pratchett

"У компании не всегда есть возможность организовать живой тренинг, — говорит Оксана. — А наши материалы можно смотреть и самостоятельно, выполняя упражнения и анализируя сюжеты.

“For a company that may not be able to afford an organized live training, our materials allow people to train themselves,” said Ms. Slyusar.

© The Well, 2009

http://www.thewell.ru/ 11/28/2007

Направление пациентки на занятия лечебной физкультурой и предписание выполнять простые укрепляющие упражнения не только непосредственно улучшает ее физическое состояние, но и восстанавливает ее самооценку.

Referring her for a physical therapy assessment and prescription of simple strengthening exercises not only physically attacks the problem but allows her to begin to rebuild her own self-esteem.

© 2001-2006 Инфосеть «Здоровье Евразии» и Американский международный союз здравоохранения

http://www.eurasiahealth.org/ 09.11.2009

Поэтому данное упражнение рекомендуется выполнять только в случае сильной закрепощенности мышц.

Therefore, this stretch is recommended only for those who are very stiff.

Нельсон, Арнольд,Кокконен, Юко / Анатомия упражнений на растяжкуNelson, Arnold,Kokkonen, Jouko / Stretching anatomy

Stretching anatomy

Nelson, Arnold,Kokkonen, Jouko

© 2007 by Arnold G. Nelson and Jouko J. Kokkonen

Анатомия упражнений на растяжку

Нельсон, Арнольд,Кокконен, Юко

© 2007 by Arnold G. Nelson and Jouko Kokkonen

© Перевод, издание, оформление. ООО «Попурри», 2008

В противном случае вы можете получить травму, выполняя эти упражнения, если расслабите квадрицепсы и позволите коленям прогнуться.

Or else. You can easily damage your knees with split switches if you relax your quads and let your knees buckle in.

Цацулин, Павел / Укрепляем суставыTsatsulin, Pawel / Super Joints Russian Longevity Secrets

Super Joints Russian Longevity Secrets

Tsatsulin, Pawel

© 2001 by Advanced Fitness Solutions

Укрепляем суставы

Цацулин, Павел

© 2001 by Advanced Fitness Solutions, Inc.

© ООО «Издательство Астрель», 2008

Выполняя эти упражнения, вы постепенно поймете, как сжимать мускулы центральной, левой и правой частей живота, почувствуете, как они движутся из стороны в сторону.

By having such gradual practices, you will understand how to contract the muscles of the central, left and right sides of the abdomen. You will also notice how they move from side to side.

Шивананда, Шри / Кундалини йогаSivananda, Sri / Kundalini Yoga

Kundalini Yoga

Sivananda, Sri

© The Divine Life Trust Society

Кундалини йога

Шивананда, Шри

© МПРИЦ «Культ-информпресс», 1993

© В. В. Жикаренцев, перевод, вступительная статья, 1993