If you are close to being able to do side splits you could try one of Bill ‘Super foot ’ Wallace's favorite stretches that will improve your splits in addition to mobilizing your lower back.

Если вы уже почти сели на боковой шпагат, можете попробовать одну из любимых растяжек Билла «Суперноги» Уоллеса, которая улучшит ваш шпагат и, к тому же, сделает подвижной нижнюю часть спины.

Tsatsulin, Pawel / Super Joints Russian Longevity SecretsЦацулин, Павел / Укрепляем суставы

Укрепляем суставы

Цацулин, Павел

© 2001 by Advanced Fitness Solutions, Inc.

© ООО «Издательство Астрель», 2008

Super Joints Russian Longevity Secrets

Tsatsulin, Pawel

© 2001 by Advanced Fitness Solutions

As you reach the top of the neck, bring your hands once more to your partner's lower back to draw awareness away from the head, and fully connect the back.

Когда вы достигнете верхней части шеи, снова переместите руки к пояснице, чтобы отвести внимание от области головы и полностью обработать спину.

Mumford, Susan / Sensual MassageМамфорд, Сюзан / Чувственный массаж

Чувственный массаж

Мамфорд, Сюзан

© 2002 Octopus Publishing Group Ltd

© "Омега", издание на русском языке, 2004

Sensual Massage

Mumford, Susan

© Susan Mumford 1994

© 1994, 2001 Octopus Publishing Group Limited

For the lower back, ease with sacral circling (see page 35), then massage the buttocks and middle back, spreading outwards from the spine.

При поврежденной пояснице облегчите боль с помощью круговых движений в районе крестцовой кости, потом помассируйте ягодицы и среднюю часть спины, не затевая позвоночника.

Mumford, Susan / Sensual MassageМамфорд, Сюзан / Чувственный массаж

Чувственный массаж

Мамфорд, Сюзан

© 2002 Octopus Publishing Group Ltd

© "Омега", издание на русском языке, 2004

Sensual Massage

Mumford, Susan

© Susan Mumford 1994

© 1994, 2001 Octopus Publishing Group Limited

Keeping your arms straight lift your arms over your head and keep rotating them until the stick touches your lower back.

Держа руки прямыми, поднимите их за голову и продолжайте вращать, пока палка не коснется нижней части спины.

Tsatsulin, Pawel / Super Joints Russian Longevity SecretsЦацулин, Павел / Укрепляем суставы

Укрепляем суставы

Цацулин, Павел

© 2001 by Advanced Fitness Solutions, Inc.

© ООО «Издательство Астрель», 2008

Super Joints Russian Longevity Secrets

Tsatsulin, Pawel

© 2001 by Advanced Fitness Solutions

Hyperextension (arching) and hyperflexion of the lower back are potentially dangerous, especially if you have weak abdominal, thigh, and buttocks muscles.

Слишком резкое разгибание и сгибание туловища в области поясницы таят в себе потенциальную опасность, особенно если у вас слабо развиты мышцы живота, бедер и ягодиц.

Nelson, Arnold,Kokkonen, Jouko / Stretching anatomyНельсон, Арнольд,Кокконен, Юко / Анатомия упражнений на растяжку

Анатомия упражнений на растяжку

Нельсон, Арнольд,Кокконен, Юко

© 2007 by Arnold G. Nelson and Jouko Kokkonen

© Перевод, издание, оформление. ООО «Попурри», 2008

Stretching anatomy

Nelson, Arnold,Kokkonen, Jouko

© 2007 by Arnold G. Nelson and Jouko J. Kokkonen

A cough of a pistol accompanied a slam into his lower back.

Пистолет кашлянул еще раз, и пуля ударила его в нижнюю часть спины.

Rollins, James / Map of BonesРоллинс, Джеймс / Кости волхвов

Кости волхвов

Роллинс, Джеймс

© 2005 by Jim Czajkowski

© А. Новиков, перевод, 2009

© ООО "Издательство "Эксмо", издание на русском языке, 2009

Map of Bones

Rollins, James

© 2005 by Jim Czajkowski

I crouched a little lower on Sue's back and the feeling faded.

Я пригнулся к шершавой спине Сью, и ощущение прошло.

Butcher, Jim / Dead BeatБатчер, Джим / Барабаны зомби

Барабаны зомби

Батчер, Джим

© Jim Butcher, 2005

© Перевод Н.К. Кудряшев, 2006

© Издание на русском языке AST Publishers, 2010

Dead Beat

Butcher, Jim

© Jim Butcher, 2005

The lower end of back beam 18 is connected with guides 10 by means of subframe 33 bent in such a way that stick 1 with ball 12 could move freely from one shock absorber 11 to another.

Нижний конец задней балки 18 соединен с направляющими 10 с помощью подрамника 33, изогнутого таким образом, чтобы 5 стержень 1 с мячом 12 мог беспрепятственно перемещаться от одного амортизатора 11 до другого.

http://www.patentlens.net/ 11/1/2011

http://www.patentlens.net/ 11/1/2011

He slowly lowers himself back into his seat, saying, “Horse muh-noo-ur.”

Макмерфи медленно опускается на стул и говорит: — Хреновина какая-то.

Kesey, Ken / One Flew Over the Cuckoo’s NestКизи, Кен / Над кукушкиным гнездом

Над кукушкиным гнездом

Кизи, Кен

© Перевод. В. Голышев, 2004

© Издание на русском языке, оформление. ООО "Издательство "Эксмо", 2004

One Flew Over the Cuckoo’s Nest

Kesey, Ken

© Ken Kesey, 1962

© renewed Ken Kesey, 1990

© The Estate of Ken Kesey, 2002

He was singin’ ‘Peg in a Low-backed Car’ and beatin’ the horse with his hat and the horse was goin’ like mad.

Он пел «В коляске с верхом откидным», хлестал лошадь шляпой, и лошадь летела как шальная.

Mitchell, Margaret / Gone with the windМитчелл, Маргарет / Унесенные ветром. Том 2

Унесенные ветром. Том 2

Митчелл, Маргарет

© Перевод. Т. Кудрявцева, 1982

Gone with the wind

Mitchell, Margaret

© 1936 By Macmillan Publishing Company, a division of Macmillan. Inc

© renewed 1964 by Stephens Mitchell and Trust Compnay of Ceorgia as Executors of Margaret Mitchell Marsh.

© renewed by Stephens Mitchell

I-low many people back on Samstead did he know who had artificial organs or limbs of one kind or another?

Скольких человек знал он там на Самстэде с искусственными органами, или теми или иными конечностями?

Foster, Alan Dean / Sentenced to PrismФостер, Алан Дин / Приговоренный к Призме

Приговоренный к Призме

Фостер, Алан Дин

Sentenced to Prism

Foster, Alan Dean

Oil prices follow upward path on the back of lower inventories.

Нефть сегодня продолжает дорожать, а дополнительную поддержку оказывают данные о снижении запасов в стране.

© 2009-2010

http://www.tkbc.ru/ 10/31/2011

© 2009-2010

http://www.tkbc.ru/ 10/31/2011

Revenue declined by 5% to RUR44 bn ($1.4 bn) on the back of lower annual average oil prices.

Выручка снизилась на фоне более низких среднегодовых цен на нефть на 5% до 44 млрд руб. ($1.4 млрд).

© 2009-2010

http://www.tkbc.ru/ 10/31/2011

© 2009-2010

http://www.tkbc.ru/ 10/31/2011

Its light came glaring in through vast windows and arches and showed Graham that he was now one of a dense mass of flying black figures pressed back across the lower area of the great theatre.

В театр свет проникал через огромные окна и арки. Грэхэм находился среди толпы бегущих, наполнявших всю нижнюю арену гигантского помещения.

Wells, Herbert George / When the Sleeper WakesУэллс, Герберт / Когда спящий проснется

Когда спящий проснется

Уэллс, Герберт

© Издательство "Правда", 1964

When the Sleeper Wakes

Wells, Herbert George

© 2009 by IAP. Las Vegas. Nevada. USA.

Total loan portfolio contracted slightly in 1Q10 on the back of low demand for new loans, and stronger numbers will be achieved in 2Q10 and 2H10.

Совокупный кредитный портфель незначительно сократится в 1К10 из-за слабого спроса на новые кредиты, а улучшения показателей роста банк должен добиться во 2К10 и 2П10.

© 2009-2010

http://www.tkbc.ru/ 10/31/2011

© 2009-2010

http://www.tkbc.ru/ 10/31/2011