Если вы уже почти сели на боковой шпагат, можете попробовать одну из любимых растяжек Билла «Суперноги» Уоллеса, которая улучшит ваш шпагат и, к тому же, сделает подвижной нижнюю часть спины.

If you are close to being able to do side splits you could try one of Bill ‘Super foot ’ Wallace's favorite stretches that will improve your splits in addition to mobilizing your lower back.

Цацулин, Павел / Укрепляем суставыTsatsulin, Pawel / Super Joints Russian Longevity Secrets

Super Joints Russian Longevity Secrets

Tsatsulin, Pawel

© 2001 by Advanced Fitness Solutions

Укрепляем суставы

Цацулин, Павел

© 2001 by Advanced Fitness Solutions, Inc.

© ООО «Издательство Астрель», 2008